Худеем без вреда для здоровья

В тексте статьи вы найдете полезные советы для правильного снижения веса, и основные принципы похудения без вреда для здоровья.

Каждая девушка мечтает стать обладательницей шикарной фигуры. Стройность, легкость и красота – это не мечта, а реальность.

Главными принципами подтянутого тела являются:

1. Здоровое питание. Вы можете сидеть сколько угодно на строгих диетах, и ограничивать свое питание, но это даст вам лишь временный эффект. Только правильное питание позволит вам держать вес и даст вам возможность избавиться раз и навсегда от лишнего веса. Ограничьте количество потребляемых вами жиров и углеводов, ведь именно они способствуют отложению жиров на самых проблемных зонах вашего тела. Ваш день должен начинаться

с каши, тостов с сыром или омлета. На обед можно позволить себе различные супы, овощи, нежирное мясо и фрукты. В свою очередь ужин должен содержать в себе качественный белок, например, творог, кефир, или мясо птицы.

2. Выпивайте не менее 1,5-2,5 литров воды в сутки, не считая чая, сока, кофе и других напитков. Начните ваш день со стакана кипяченой воды, для того чтобы запустить все необходимые процессы пищеварения. Также выпивая за 20 минут до еды стакан воды, вы заполните свой желудок и съедите меньшую порцию за обедом или ужином. Вода также поможет обновить вам ткани вашего организма, и вывести соли, токсины и шлаки.

3. Занимайтесь спортом. Помимо правильного питания необходимо заниматься спортом. В этом вам поможет: тренажерный зал, фитнес клуб, центры занятия йогой, бассейны, танцы, и другие различные спортивные учреждения. Кто-то скажет, что у него нет времени на посещение подобных заведений. Но как говорится, было бы желание, к примеру, бег вокруг дома, прыжки со скакалкой и зарядка по утрам доступны каждому. Существует множество упражнений, которые можно выполнять дома без всяких тренажеров и других спортивных атрибутов.

4. Здоровый сон. Чтобы быть здоровым нужно высыпаться. Так как без правильного здорового режима сна, происходит нарушение обмена веществ, а также замедление метаболизма. Что естественным образом может помешать вам, сбросить лишние килограммы, а также выглядеть отдохнувшей и молодой. Для того чтобы выспаться необходимо спать не менее 6-7 часов в сутки, при этом ложиться не позднее 22 часов. Также для здорового сне нужно обязательно проветривать комнату до того как вы ляжете спать, это позволит вам выспаться и отдохнуть полноценно.

Помните и сочетайте все правила необходимые для здорового образа жизни, и тогда вы сможете обрести стройный подтянутый силуэт на долгие годы.