Корзина

0 товар(ов) 0.00 руб.

Блог Секреты Красоты

Фитнес в зрелом возрасте

Многие женщины, достигая 45 лет, спрашивают себя, есть ли в их жизни место фитнесу? Специалисты советуют непременно заниматься спортом и не отказывать себе в радости иметь хорошую фигуру в таком возрасте. Тем более, зрелой женщине, уже давно состоявшейся в карьере и семейной жизни, вырастившей детей, становится проще найти время на заботу о себе. Если женщина ранее не занималась спортом, то

это совсем не является преградой на пути к стройной фигуре. Конечно, необходимо будет приложить много усилий, но результат того стоит.
Помимо подтянутой фигуры, у фитнеса после 45 лет существует еще масса плюсов.

Во-первых, спорт поможет вести здоровый образ жизни. Ведь в зрелом возрасте у многих возрастает предрасположенность к стремительному набору веса. Это обусловлено гормональной перестройкой в организме. Лишний вес, в свою очередь, становится причиной проблем со здоровьем. В первую очередь страдает сердце и сосуды. На помощь в такой ситуации приходит фитнес. Фигура будет стройной, лишние килограммы не придут, а сердечно-сосудистая система будет здорова.

Во-вторых, существенным плюсом фитнеса является его антидепрессивное воздействие на организм. Все те же гормоны обуславливают упадок настроения. Во время занятий фитнесом, организм вырабатывает гормоны радости - эндорфины, которые позволяют всегда находиться в хорошем настроении.

Однако начиная занятия спортом после 45 лет, женщины могут столкнуться с некоторыми проблемами. Первая проблема заключается в том, что в большинстве фитнес-центров отсутствуют специальные классы для зрелых женщин. Тогда приходится подстраиваться под тех, чей возраст значительно ниже, а физическая форма лучше. Также необходимо помнить, что в зрелом возрасте доступны уже не все виды фитнеса. Например, занимаясь бегом, женщины подвергают опасности свои суставы, часто зарабатывая травмы и растяжения. Зато женщинам после 45 хорошо подойдут занятия йогой, бодифлексом и плаванием. Кому-то по душе будут более активные тренировки. Здесь важно соблюдать некоторые рекомендации.

Еще до записи в зал, нужно посетить врача, который даст медицинское разрешение на занятие фитнесом. Начинать лучше с аэробных тренировок с небольшим уровнем нагрузки. В дальнейшем, интенсивность занятий можно увеличивать. Женщинам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы рекомендуется ходьба и плавание. Если стоит задача развить гибкость и укрепить суставы, то стоит обратить внимание на йогу. Если хочется поработать с рельефом мышц, и при этом противопоказания отсутствуют, значит можно приступать к силовым тренировкам. Однако их лучше посещать под присмотром инструктора на индивидуальных занятиях. Таким образом, грамотно подойдя к вопросу фитнеса после 45 лет, выстроив свою персональную систему занятий, можно добиться отличных результатов, а самое главное – продлить молодость тела.

Трансляция Картинок

Кто пробовал Карепрост?Ответы@Mail.Ru: Кто пробовал Карепрост? как результаты? нужны отзывы

Кто пробовал Карепрост?ENOVA
У меня свои ресницы после наращивания стали какие-то жидкие, раньше и то были лучше! Мой парень шутит надо мной, говорит мол у меня и то длинней! Хоть и шутка, а мне обидно. Вот думаю это дело исправить. Наткнулась в инете на такой препарат, как Карепрост. Хочу узнать, стоит ли он своих денег? Действительно ли помогает? Девчонки, кто пробовал, откликнитесь!

Индекс цитирования.

Рейтинг@Mail.ru

 http://studiokleo.ru/